本网讯 近日，华南师范大学心理学院马宁教授应新葡京官网心理健康教育与咨询中心、科研处邀请，为新葡京官网师生带来《睡眠健康与科学管理》讲座。
马宁进行线上讲座
马宁在讲座中对睡眠的作用做了常规讲解，并教授学生科学调整睡眠方法，如建立睡眠缓冲区；培养强烈的睡眠驱动力和睡眠节律；巧用室内的光线进行调节；睡前在自然音或者轻松的韵律音乐中放松，睡前一小时可以读书、听音乐、做瑜伽、渐进式肌肉放松、身体扫描、冥想等。在饮食方面，马宁列出了促进睡眠的优化膳食清单，提醒同学们重视硒、钾、维生素C和D等微量元素的摄入，并建议大家养成吃营养早餐的习惯。
在讲座的互动环节中，师生们热情高涨，提问者络绎不绝，原定一个半小时的讲座延迟了半小时。本次聆听讲座的师生将近400人，不少学生表示这次讲座干货满满，主讲专家的讲授风格幽默而不失严谨，无论是理论数据还是生活建议，均能吸引听众，希望能通过此次学习摆脱失眠困扰，提高睡眠质量，从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到日常的学习和生活中去。（心理中心 温岚 易敏稀）
